Питание
Певица предпочитает сбалансированный рацион в еде
Вера Брежнева не изнуряет себя монодиетами и голодовками. Её рацион правильный и сбалансированный, она ест всё, кроме фастфуда, маргарина, жирного мяса, соусов и пакетированных соков. Главные 3 правила:
- ужинать за 4 часа до сна;
- употреблять пищу маленькими порциями 5 раз в день;
- выпивать не менее 2 л воды.
«Живот! Если вам не нравится, как выглядит ваш живот, то пора им заняться! Не устраивает живот — начните контролировать питание. Все съеденные излишества оседают именно там и ниже», − рассуждает знаменитость.
Утро певицы начинается с тарелки овсяной каши и стакана свежевыжатого сока. В течение дня она отдаёт предпочтение овощам, фруктам, крупам и кисломолочным продуктам. Если рабочий день Веры плотно расписан, она не перекусывает на ходу, а ест домашнюю еду, заранее разложенную по контейнерам. Но если приготовить не удалось, не грех перекусить и в кафе, выбрав самые безобидные блюда из меню. Например, тушёные овощи, гарнир и запечённую курицу.
О питании
Мой ежедневный рацион достаточно однотипный. Он обязательно включает свежие фрукты и овощи, каши, орехи и белковые продукты: перепелиные яйца, рыбу, морепродукты, иногда курицу. Очень люблю бобовые: чечевицу, горох, бобы. Иногда устраиваю вегетарианские дни. Я достаточно режимный человек, поэтому стараюсь не пропускать ни завтрак, ни обед, ни ужин. Самый плотный прием пищи — обед. Углеводы ем только на завтрак, а на ужин отдаю предпочтение белковой пище.
Сладкое я позволяю себе редко. В сентябре даже провела небольшой эксперимент. Целый месяц я вообще не ела ничего, что содержит белый сахар. И у меня не было никакой «ломки». Поэтому сделала вывод, что любовь к сладкому — привычка и не более того. Нашему организму достаточно той глюкозы, которую мы получаем из фруктов. За месяц полного отсутствия сахара в рационе жировая прослойка на бедрах и ягодицах значительно уменьшилась, кожа лица стала лучше: поры сузились, мелкие высыпания и отеки под глазами пропали. Уже забыла, когда в последний раз так себе нравилась.
Помимо сахара я свела к минимуму потребление глютена. Чувствую, что становлюсь легче и чище без этих продуктов. Я наконец-то вернулась в свой комфортный вес (53 кг), который мне нравится. Изменения заметили все, поэтому решила продлить эксперимент до Нового года.
Диеты не признаю: я не сторонник радикальных мер, которые вредны для организма. Лучше ограничить потребление вредных продуктов и правильно питаться, нежели мучать себя диетами, а потом срываться и наедаться.
А вот разгрузочные дни должны быть. После них отлично себя чувствуешь. Недавно устраивала себе разгрузочный день на воде — прекрасный результат. Но выходить из него нужно правильно.
Свой путь к здоровому питанию я начала с отказа от сладких и газированных напитков. Потом я исключила из рациона тяжелые соусы. От свинины я отказалась уже давно — для меня это слишком жирное мясо. Но, если я приезжаю, например, в Париж, с удовольствием съедаю круассан, а потом отправляюсь на пешую прогулку.
Стараюсь постоянно носить с собой перекусы. Мне проще съесть что-то полезное, чем потом переесть в основной прием пищи, либо, поддавшись чувству голода, съесть что-то вредное. В первой половине дня ем фрукты, вечером — орехи. Иногда батончики-мюсли без сахара.
Тренировки Брежневой
Брежнева видит в спорте не только путь к стройности, но и к здоровью и умиротворению
Один из секретов красоты Веры Брежневой − регулярные занятия спортом. Эффективней всего, по мнению звезды, способствуют похудению кардиотренировки. Для себя она выбрала занятия на эллипсоиде, который не даёт нагрузки на суставы. Также певица делает зарядку по утрам и два раза в неделю посещает йогу.
«Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка, а живот помогут убрать упражнения на пресс. Тренируясь хотя бы через день, уже через месяц вы увидите изменения, через два — улучшение, через три — результат. Но это всё будет работать лишь в совокупности с правильным питанием», — рассказывает Вера.
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ ВЕРЫ БРЕЖНЕВОЙ НА ВИДИО
Вера Брежнева секреты красоты видео
Певица, выступавшая в составе «ВИА Гры», а затем сделавшая сольную карьеру, в принципе не может быть несексуальной и не иметь свои секреты красоты. Но Вера Брежнева (интервью) на своей привлекательности никогда не зацикливалась. У нее есть масса других достоинств, которые она ценит намного выше.
Секреты ухода за волосами
Уход за своими шикарными волосами певица доверяет профессионалам
Брежнева предпочитает профессиональный салонный уход и, если позволяет время, посещает своего личного парикмахера. Именно он помогает звезде сохранить красоту волос даже после многочисленных укладок на съёмках. Дома певица старается мыть голову не чаще, чем 1 раз в 4 дня. Перед мытьём она обязательно расчёсывает волосы, затем моет их шампунем дважды и тщательно выжимает. Кондиционер Вера наносит на нижнюю часть волос, выдерживает около 10 минут и смывает тёплой водой. Затем волосы сушит естественным способом.
Одной из любимых марок по уходу за волосами являются средства CHI, а для щадящего расчёсывания певица использует щётку с натуральной щетиной. В повседневной жизни Вера предпочитает не использовать фен. Но если это неизбежно, то певица советует применять термозащиту в виде спрея и выставлять минимальную температуру. Пусть сушка займёт больше времени, зато волосы не подвергнутся существенной пытке.
Звездная косметичка Веры Брежневой
Вера, расскажите, какова ваша стандартная программа ухода за лицом?
Есть несколько ритуалов, которые я не пропускаю ни утром, ни вечером. Во-первых, это очищение кожи с помощью специального геля и нанесение увлажняющего крема на лицо и область вокруг глаз. Есть несколько профессиональных марок, продукцией которых я пользуюсь в течение долгого времени. Это La Biosthetique, Bioderma, Ericson laboratorie, Natura Bisse. Еще очень люблю Shiseido. Один или два раза в неделю стараюсь навещать косметолога, чтобы сделать маску против усталости или для глубокого очищения кожи — в зависимости от ситуации.
Сколько тратите времени в день на «чистку перышек»?
Примерно 30 минут утром и столько же вечером. Плюс один час, если делаю какие-то дополнительные процедуры.
Каков Ваш ежедневный макияж? Отличается ли он от сценического?
Мой обычный дневной макияж – это его отсутствие. В повседневной жизни косметикой предпочитаю не пользоваться. Исключение — бальзам для губ Nivea «Молоко и мед», который мне очень нравится. Мне не сложно выйти на улицу, не накрасившись. Наоборот, мне это даже нравится. Хотя, конечно, всё зависит от того, куда я направляюсь. Когда требуется легкий мейкап, выравниваю тон кожи с помощью пудры (обычно это Chanel или Make Up For Ever), далее слегка освежаю лицо румянами MAC и наношу тушь L’Oreal Paris. Разумеется, мой сценический макияж более обстоятельный. Кстати, крашусь я всегда сама. С собой на концерты я вожу косметичку, где собрано все необходимое. Примерно 80% ее содержимого — косметика MAC. Разве что помада сейчас от Clarins.
Наши читательницы считают, что ваши волосы отлично выглядят. Как вы за ними ухаживаете?
Заботу о волосах доверяю профессионалам. Мне кажется, по сравнению с домашним салонный уход более эффективен. В Киеве, где я живу, регулярно посещаю Центр по реабилитации волос, где со мной работает специалист, автор собственной методики. Лечение подбирается индивидуально и основывается на использовании натуральных компонентов, таких как алоэ, мумиё, растительные масла. Средства, которые я использую самостоятельно, — это шампуни Teotema, Kerastase, а также термозащитный спрей Kerastase, который наносится перед укладкой и защищает кончики.
Расскажите об уходе за телом. Любите ли вы SPA?
Увы, в SPA нельзя заскочить на 30 минут. Нужно посвятить процедурам как минимум пару часов, чего я позволить себе не могу. Однако раз в неделю я делаю следующий ритуал: отшелушиваю кожу тела солевым скрабом, затем наношу увлажняющее средство, а если время близится к зиме, то дополняю уход питательным кремом. В подборе или приготовлении средств мне помогает профессионал. Любимые кремы для тела — от Rilastil и Institut Esthederm.
Как вы относитесь к массажу?
К сожалению, у меня аллергия на масло, которое используется во время массажа. Поэтому предпочитаю восточные техники – шиатцу, юмейхо. Во время такого массажа можно оставаться одетой, мне так комфортней. Кроме того, я делаю лимфодренажный массаж.
Пользуетесь ли вы народными рецептами красоты?
Если только по случаю: у меня и без того обширная программа красоты. Но могу сказать, что скраб для тела из молотого кофе с медом очень эффективен. А моя мама замораживает настой ромашки и потом кубиками льда протирает лицо.
Есть ли в вашем арсенале антицеллюлитные средства?
Нет, никаких кремов для похудения и против целлюлита я не использую. На мой взгляд, такими средствами нельзя заменить диету или программу упражнений. Поскольку я рационально питаюсь и занимаюсь спортом, в кремах и гелях нет необходимости.
Посещаете ли вы солярий?
Ультрафиолетовое излучение вредит коже, поэтому в солярий я хожу редко и не больше, чем на пять минут. Как правило, зимой, чтобы слегка оживить цвет кожи. Солнца в это время года маловато — хочется погреться и получить порцию света. (Смеётся).
Расскажите о своих любимых ароматах. У вас большая коллекция?
О, у меня их нет совсем! Моё обоняние очень чувствительно, парфюмы мне мешают, создают ощущение дискомфорта. Очень не люблю, когда рядом со мной находится кто-то активно надушенный…
А есть ли для вас табу в мире красоты?
Первое: я никогда не лягу спать, не очистив лицо. Второе — не стану пользоваться чужой косметикой, кистями и кремами.
У вас потрясающая, белоснежная улыбка — вы используете какие-то специальные средства?
(Улыбается). Нет, всё как обычно: периодически посещаю стоматолога и чищу зубы зубной щеткой Oral-B 3DWhite Свежесть Мятный поцелуй и пастой марки Blend-a-Med 3DWhite Свежесть Мятный поцелуй, лицом которых являюсь.
Сделали ли вы в последнее время какие-либо beauty-открытия? Может, что-то особенно понравилось?
Да, я попробовала криотерапию и криосауну – эффект потрясающий. Еще неожиданно приятным открытием стал… контрастный душ! Раньше я его не практиковала, а недавно начала, и, знаете, это настоящее наслаждение.
Как вы относитесь к пластической хирургии?
Не возражаю, если в хирургическом вмешательстве есть объективная необходимость. Результат должен быть красив, но незаметен. Если женщина чувствует себя привлекательнее, увереннее, почему нет? Главное, чтобы, кроме нее и врача, никто об операции не догадался.
Если в будущем у меня возникнет потребность в пластике, я прибегну к услугам врачей. Технологии развиваются, и вполне возможно, что вскоре нам предложат еще более прогрессивные методики. Хотя, вы знаете, моей маме 58 лет, она боится любых вмешательств, но выглядит при этом потрясающе. Если я буду так же выглядеть в её возрасте, то операции мне не понадобятся.
Красота кожи
Вера считает, что полноценное очищение кожи − важный момент в уходе за лицом
Важным аспектом в уходе за кожей Вера Брежнева считает очищение. С утра она всегда протирает лицо влажным полотенцем или кубиком льда, два раза в неделю использует скраб, а если есть свободное время, предпочитает увлажнять кожу различными масками. В косметичке Веры часто присутствует флюид Wiqo Fluido Levigante для омоложения кожи и крем для упругости Embryolisse Lait-Crème Concentré. Также она пару раз в месяц посещает косметолога, где делает пилинг и мезотерапию с витаминными коктейлями.
Полноценный сон — ещё один секрет Веры Брежневой для поддержания красоты. Если по каким-либо причинам Вере не удалось выспаться и кожа оставляет желать лучшего, то на помощь приходит контрастное умывание, которое лучше всего повышает тонус и делает здоровым цвет лица.
Уход за собой от Веры Брежневой
Но одного только питания и занятий спортом недостаточно для того, чтобы хорошо выглядеть.
Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от графика, тогда ложится спать не позже полуночи, а встает около 9 часов утра.
Особое внимание певица уделяет и уходу за кожей и волосами.
Правильный уход за кожей лица от Веры Брежневой
Никогда не ложитесь спать не смыв макияж. Как говорит сама Вера в каком бы «коматозном» состоянии она не находилась она обязательно умывается и лишь только потом ложится.
Главное, соблюдать ежедневную скучную и долгую рутину. Режим, по Вериным словам, это лучшее, что мы можем дать организму.
Ежедневный уход за лицом поэтапно в ее понимании включает:
- Очищение: молочко/пенка /гель/мицелярная вода/мыло.
- Тонизирование: тоник / лосьон / травяной чай.
- Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / серум.
Важно подобрать рутину под свой тип кожи, и делать её 2 раза в день, утром и вечером.
К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица. В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и её самую любимую Lacrima (professional line) камфорная маска с витамином К, она стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желёз и улучшает цвет лица.
В солнечные дни обязательна защита для кожи. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. защитный фактор 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который защищает и от солнца. и от соленой воды.
Ухаживая за кожей вокруг глаз кроме крема для век Вера постоянно пользуется патчами для глаз. применяет их либо с утра, либо вечером за 10 минут до нанесения макияжа.
Наносить макияж нужно на чистое лицо. В повседневном макияже певица не пользуется тональным кремом, предпочитая, чтобы на лице был минимум, только лишь пудрой и корректором.
Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, но именно пышные здоровые волосы делают образ завершенным.
Раз в неделю – скраб
Вера предпочитает делать скрабы самостоятельно, а не в салонах. И делает она это раз в неделю обязательно. Это может быть любой готовый скраб, но лучше мелкодисперсный, так как кожа у певицы чувствительная. Если готового скраба под рукой нет, всегда можно сделать его самой — из сахара и мёда, или молотого кофе с мёдом.
Для своих поклонников и приверженцев здорового образа жизни Вера Брежнева создала Instagram-аккаунт @vbdiary, в котором регулярно публикует советы.
В заключении главный совет от красавицы Веры: «пейте больше воды, занимайтесь спортом и, что немаловажно, больше улыбайтесь». Помните его и будьте также прекрасны, как Вера Брежнева.
Утро должно начинаться с улыбки, стакана теплой воды и небольшой зарядки
По утрам Вера приняла за правило сразу после пробуждения выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Иногда вода может быть с лимоном, по настроению.
Девушка рассказывает о том, что она начинает каждый день с улыбки. Это — не только позитивный настрой, но и необходимый уход за главным секретом очаровательной улыбки — зубами. Их она чистит не менее 5 минут, строго соблюдая все рекомендации стоматологов.
И, по мнению певицы, необходимое условие «доброго утра» — выполнение зарядки, улучшающей кровообращение и приводящей в тонус тело и душу.
