Крепкие отношения со своим партнером – это плод неустанного обоюдного труда, который порой бывает нелегким. Ведь когда речь идет не только о тебе, но и о другом человеке, необходимо считаться с его мнением, интересами, желаниями, целями. Эми Морин – британский психотерапевт, психотренер, автор международных бестселлеров считает, что романтические отношения процветают благодаря химии, сексуальной совместимости, честности, взаимной заботе, общению. Отсутствие нездорового поведения в отношениях также не менее важно. Ведь именно оно вызывает напряженность между партнерами. Такое поведение состоит из манипуляций, постоянного недовольства, редкого общения и игнорирования чувств партнера.
По мнению специалистов, психологически сильные пары состоят из двух самодостаточных личностей, которые проявляют свои лучшие качества. Им нет нужды тратить свое время на бесполезные переживания и выяснение отношений. Итак, перед вами 13 советов, как создать и сохранить крепкие отношения, согласно наблюдениям специалистов.
Не ведите счет
Пара, в которой царят здоровые отношения, не жалуется на то, кто из них делает больше. Они не беспокоятся о том, чья очередь мыть посуду, не говорят о том, что кто-то кому-то что-то должен. Они понимают, что бывают ситуации, когда один из них может дать больше, чем другой. Поэтому не заостряют на этом внимание.
Третье правило: Взаимопонимание и умение слышать своего партнера в отношениях
Здесь важно умение понимать позицию своего партнера в разных ситуациях и проблемах, которые могут возникать. В большинстве случаев, мы привыкли рассуждать только со своей колокольни, не задумываясь о том, что есть наша вторая половина, которая может по-своему видеть эту ситуацию, и совсем в другом ключе. Для того, чтобы прийти к взаимопониманию и эффективному решению той или иной ситуации, необходимо научиться рассуждать не только со своей точки зрения, но и учитывать позицию своего партнера. Старайтесь отучать себя от этого эгоистичного мнения! Перед тем, как что-либо предпринимать или как-то поступать — постарайтесь прислушаться к своей девушке, услышать то, что она хочет сказать, и тогда вы сможете принимать наиболее эффективные решения.
Отпустите гнев
Решайте проблемы с любовью, а не с гневом. Психологически сильные пары в своих спорах, недопонимании никогда не доходят до оскорблений, обзывательств, предъявления претензий. Они не обвиняют друг друга в своих разочарованиях, неприятных эмоциях, проблемах или поведении. Вместо этого они берут на себя ответственность за свои мысли, чувства, поступки.
Оценивайте состояние отношений
Старайтесь беречь отношения до того, как наступит реальная опасность их крепости и устойчивости. Общайтесь друг с другом о том, как вы видите ваши отношения, чего не хватает, все ли находят в них то, чего ожидают и вместе ищите пути воплощения того, чего каждый из вас хочет от этих отношений.
Пусть это будет совместное строительство, а не реставрация. Помните, что ваша половинка может воспринимать состояние отношений между вами не совсем так, как вы. Например, вас все устраивает, а ей (ему) что-то причиняет боль, или наоборот. Поэтому важно понять то, что испытывает другой в этих отношениях. Помогите друг другу в этом.
Контролируйте свои эмоции
Если между вами разгорается спор, сделайте глубокий вдох и успокойтесь. Психологически стабильные пары эмоционально умны. Они используют здоровые навыки преодоления трудностей, чтобы справиться с такими неприятными чувствами, как одиночество, гнев, грусть. Они воспринимают дискомфорт как часть процесса собственного исцеления, а также понимают, что сами в состоянии изменить свое эмоциональное состояние, когда их чувства оборачиваются им во вред. Вы должны быть на страже собственного внутреннего спокойствия.
Перестаньте манипулировать
По-настоящему любящий человек не обманывает своего партнера. Он не использует пассивно-агрессивную тактику, чтобы попытаться заставить его сделать что-то или же почувствовать себя виноватым. В полноценных отношениях партнеры влияют друг на друга здоровым способом, действуют прямо. Они открыто говорят о своих проблемах и ожиданиях.
4. Предотвращайте конфликты до их появления
Есть множество способов решать конфликты, но самый лучший — это их предотвращение. Хотя, мы с вами не правильно понимаем значение и важность конфликтов. На самом деле, конфликты — необходимая составляющая отношений — вы же разные! Но то, как вы решаете их и доводите ли их до ссор, будет говорить о зрелости любви между вами. Будьте заранее готовы к тому, что конфликты обязательно будут. Не спешите выливать на любимого (любимую) все своё недовольство. Учитесь говорить о своих негативных переживаниях также с любовью. И никогда не ложитесь спать, не решив проблемы.
Не держите обид
Для того, чтобы создать крепкие отношения стоит работать со своими прошлыми проблемами. Вы должны быть готовы, что в любых отношениях, даже в самых идеальных, вам могут сделать больно. От ошибок и разочарований никто не застрахован. Поэтому нужно уметь извиняться, прощать, отпускать обиды. Не пытайтесь наказать своего партнера, затаив на него злобу. От такого поведения еще никто и никогда не выигрывал.
Первое правило: Правильное распределение ролей в отношениях
Это значит то, что мужчина — это сильная доля отношений, а женщина — слабая. Мужчина в отношениях — это организованность, жесткость, дисциплина, в то же время женщина — это нежность, ласка и уют. Важно, чтобы мужчина могзаряжаться энергией, находясь со своей любимой, и в этом состоянии достигал всё больших и больших высот по жизни. Можно сказать, что мужчина — это «двигатель» отношений, а женщина — это «топливо», на котором двигатель создает счастье. Но бывает и так, что в отношениях начинают меняться роли. То, что в результате этого может происходить, мы разберем далее. К примеру, женщина начинает понимать, что мужчина перестал вести себя как мужчина в отношениях. В свою очередь к женщине приходит осознание того, что у нее нет желания вырабатывать «топливо» для счастья, которое будет его заряжать и вдохновлять. Что мы имеем в итоге? Отношения начинают потихоньку угасать. Так же наоборот, когда женщина начинает понимать, что мужчина прекратил стараться что-то делать для отношений, перестал быть «двигателем», то постепенно она пытается сама выполнять его роль в отношениях. В итоге женщина становится двигателем, который является основой отношений, и как итог — осознание того, что мужчина стал слабым, а она из-за этого должна быть сильной. Именно из-за этого мы встречаем такие ситуации, когда многие женщины жалуются, что мужчины стали «слабаками».
Не игнорируйте чувства
Будьте чутки к своему партнеру. Даже самые стабильные и крепкие пары не всегда понимают чувства друг друга. Но даже в таких случаях ни в коем случае нельзя игнорировать эмоции. Необходимо признавать, что ваш партнер имеет право на свои чувства, независимо от того, понимаете вы их или нет.
6. Позвольте вашим отношениям расти и меняться
Все люди меняются каждую минуту, и вы можете меняться вместе со своим партнёром, если принимаете во внимания чувства друг друга. Будьте открытыми к переменам, ищите способов, как можно меняться вместе. Стремитесь к большему в ваших чувствах, каждый день делайте то, что будет делать их ещё крепче. Не думайте, что достигли вершины любви, все вершины у вас ещё впереди — не лишите себя возможности испытать полноту во всех её проявлениях.
Поддерживайте интересы вашего любимого и находите для себя новые занятия. Даже если повседневная рабочая жизнь начинает превращаться в рутину, вносите новизну в ваши отношения, устраивайте свидания, пишите друг другу записки и выезжайте на пикник!
Не говорите плохо друг о друге
Самодостаточные пары не жалуются друзьям или членам семьи на своих партнеров. Они не раскрывают секреты друг друга и не задевают чувство собственного достоинства. Естественно, вы можете обратиться за советом к людям в поиске решений какой-либо проблемы. Однако ни в коем случае не обсуждайте любимого человека с посторонними и не выносите сор из избы.
Конфликты нужно решать, а не игнорировать
Обычно, поскандалив, люди успокаиваются, отпускают ситуацию, и конфликт вроде бы сходит на нет. Но причина, по которой произошла ссора, никуда не уходит. Затаившись, она через какое-то время выстреливает вновь, конфликт повторятся с еще большей силой.
Когда люди любят друг друга, они не ссорятся, а спокойно выясняют отношения. Антон Павлович Чехов
Что делать? Успокоиться, помириться, а потом попытаться разобраться в ситуации. Из-за чего произошла ссора? Кто виноват? Как каждый из вас может помочь решению проблемы?
Оставьте попытки изменить своего партнера
Научитесь принимать вашего партнера таким, какой он есть. Понятно, что вас могут беспокоить некоторые вопросы в ваших отношениях и поведении партнера. Вместо того, чтобы заниматься микроменеджментом, ворчанием или принижением, лучше сосредоточиться на вещах, которые вы можете контролировать. Например, на собственных усилиях, которые прикладываете в отношениях.
Как строить отношения с мужчиной и развивать их
• Счастливая женщина – залог крепких отношений. Не стесняйтесь и не забывайте демонстрировать, что в отношениях к этим конкретным мужчиной вы счастливы. Побольше улыбайтесь, делитесь положительными эмоциями, проявляйте доброту. Помните, жизнь с вечно недовольной, капризной и депрессивной особой напрягает мужчину, рано или поздно это напряжение выльется серьезными последствиями. • Проявляйте слабость – мы говорили, что мужчины ценят в женщинах целеустремленность и уверенность в себе. Но мы также упомянули, что с этими качествами не стоит перегибать, ведь вы все же женщина. Дайте мужчине чувствовать себя сильным, периодическим рассказывайте ему о своих страхах, позволяйте решать незначительные проблемы. Так он всегда будет чувствовать себя нужным, защитником, это подкрепит его чувство собственного достоинства, а вы не будете переживать о том, как построить гармоничные отношения.
• Не торопитесь – прочные отношения и спешка понятия не совместимые. Действуйте постепенно, периодически отпускайте ситуацию, расслабляйтесь и не напрягайте партнера. Спокойствие и размеренность – важные помощники, а спешка и суетливость часто заканчиваются словами – «не могу построить крепкие отношения».
• Забудьте о сексе по расписанию – сексуальные отношения являются важнейшим элементом в отношениях каждой пары. Акт любви будоражит, пробуждает множество положительных эмоций, сближает и делает партнеров более открытыми по отношению друг к другу. Но если вы начинаете дозировать секс или вводите расписание (подобное случается очень часто), глаголы «будоражит» и «сближает» исчезают, появляются недомолвки, обиды, неудовлетворенность.
• Хвалите его – мужчина, даже самый сильный и самодостаточный, тоже нуждается в похвале и одобрении. Не забывайте делать это, когда получаете незначительную помощь от своего возлюбленного и тем более, когда он делает для вас что-то значительное. Давайте ему понять, что вы им восхищаетесь и не упускайте возможность похвалить своего мужчину в кругу друзей, это действенный психологический прием.
• Долой идеалы – очень многие женщины совершают серьезную ошибку, придумывая себе «принца без страха и упрека» и проецируя выдуманные идеалы на своем партнере. В результате идеалы рушатся, ваш мужчина не соответствует придуманным ожиданиям (ведь он живой человек, а не идеальный принц), женщина разочаровывается, начинаются придирки.
Чтобы этого не произошло и вопрос о том, почему не получаются отношения с мужчинами не возник, учитесь воспринимать своего партнера таким, какой он есть. Разумеется, какие-то коррективы ввести можно, но не слишком навязчиво и без спешки (помним, что в отношениях нельзя торопиться).
• Верность – задайте себе вопрос, вы будете довольны, если ваш любимый станет вам изменять? Конечно нет, ведь в этом случае мысли о том, как построить здоровые отношения с мужчиной даже не возникают. Поэтому хранить верность партнеру – одна из ваших первостепенных задач. Однако в этом случае речь идет не только о том, чтобы «пойти налево». Не предавайте мужчину и в других отношений, не стоит обсуждать с кем-либо его промахи, неудачи, ошибки, оставайтесь верной во всех аспектах жизни и это вознаградится.
Давайте друг другу свободу
Вы должны понимать, что ваш любимый человек может иметь собственное хобби. Не пытайтесь приручить партнера. В отношениях у каждого человека должно быть свое пространство, в котором он будет заниматься тем, что ему нравится. Вы должны быть уверены в том, что ваш партнер может наслаждаться свободой и стремиться к личностному росту и развитию, сохраняя при этом крепкие, здоровые отношения.
Читайте также:
Определите общие цели и ценности
Обычно у крепких пар есть общие ценности и долгосрочные цели. Ведь когда партнеры смотрят в одну сторону, а не просто друг на друга, у них закладывается хороший фундамент в отношениях. Ваши общие приоритеты должны отражать то, что ценно для вас обоих: семья, карьера, общественная популярность и т.д.
Откажитесь от иллюзий
Идеальные пары бывают только в романах. Лишь влюблённые особы не видят недостатков партнёра. Но дело не в том, чтобы замечать или не замечать несовершенства в другом человеке. Важнее принимать его со всеми его особенностями. Над этим всегда приходится работать.
Безоблачные отношения – это иллюзия. Даже в крепких парах случаются конфликты и трудные жизненные обстоятельства. Но взаимная поддержка в трудные моменты – это то, что соединяет людей по-настоящему. Именно такие чувства остаются с человеком на всю жизнь, а не проходят, как мимолетная влюбленность.
Занимайтесь саморазвитием
Вы можете работать со своим партнером над тем, чтобы развить общие хорошие привычки. Сконцентрируйтесь на собственном саморазвитии. Так вы сможете вдохновить своего партнера сделать то же самое. Когда вы оба инвестируете время, энергию и деньги в то, чтобы стать лучшей версией себя, то в итоге становитесь парой, которая создает позитивные изменения в жизни.
Автор. Эльмира Колмакова. Фото. Shutterstock.com.
Как построить крепкие отношения?
Как же добиться всего того, о чем было написано выше? В первую очередь нужно осознать, что такие отношения вполне реальны и ВЫ заслуживаете на них. Ну а дальше — дело практики, вы сможете влюбить в себя любого мужчину. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам построить крепкие отношения с партнером:
- Любите себя. Никакие отношения не будут успешными, если вы не выстроили правильные отношения с собой. Любовь и принятие себя — 50% успеха на пути к крепким и счастливым отношениям с партнером.
- Не молчите. Как вы видели — один из признаков крепких отношений — умение говорить правду и вести диалог. Поэтому никогда не замалчивайте свои обиды, а лучше научитесь их выражать правильно. Это пойдет на пользу не только в любовной сфере, но и в жизни.
- Проводите время вместе. Очень важно постоянно поддерживать эмоциональную связь друг с другом. Для этого лучше всего будет проводить время вне дома, посещать рестораны, кафе, путешествовать, заниматься спортом и получать яркие впечатления вместе.
- Найдите общие цели. Никакие отношения не проживут долго, если у вас нет общих целей с партнером. Определите свои желания, вспомните мечты и начните осуществлять их вместе. Это очень сплошает и объединяет вас на долгие годы.
- Доверяйте. Еще один признак хороших отношений — это умение говорить правду. Начинайте свои отношения с того, что говорите всегда правду, какой бы она ни была. Завоевать доверие трудно, но еще сложнее отвоевать его вновь.
- Давайте свободу друг другу. Крепкие отношения не означает, что вы должны быть всегда вместе и не отходить друг от друга ни на шаг. Давайте свободу друг другу, не забывайте о своих друзьях, увлечениях и работе. Лучше соскучиться по любимому человеку, чем ему надоесть!
- Не бойтесь перемен. Любой выход из зоны комфорта — это хорошо для нас. Даже если речь идет об отношениях. Не бойтесь перемен, не останавливайтесь на одном этапе. Дальше — только лучше!
Надеемся эти советы помогут вам построить крепкие отношения со своим партнером. Но советуем вам изучить признаки токсичных отношений, чтобы не тратить свое время на отношения, у которых нет будущего. Удачи!
